Những thói quen dù rất đơn giản mà chúng ta làm trong cuộc sống hằng ngày. Nhưng nó lại mang lợi ích bất ngờ trong việc giúp tăng Tuổi Thọ
Một nghiên cứu của Na Uy đã theo dõi gần 53.000 người trong khoảng thời gian hơn 15 năm. Kết quả có những người có khiếu hài hước hay cười nhiều đã giảm nguy cơ tử vong đến 48%
Tiếng cười còn giúp cải thiện lượng đường trong máu ở người bị tiểu đường và giúp các tế bào NK chống lại ung thư.
Các nhà nghiên cứu đã giải thích rằng:
- Tiếng cười sảng khoái giúp hạn chế căng thẳng
- Giảm xơ cứng động mạch
Du Lịch
Đây là điều hoàn toàn chắc chắn. Những người thường du lịch nhiều thường sống thọ hơn. Du lịch nhiều giữ cho cơ thể bạn khỏe mạnh và tăng cường sức khỏe cho bộ não. Những điều này sẽ tăng cơ hội sống lâu hơn và có nhiều việc vui để tận hưởng cho bạn
Một nghiên cứu cho rằng nam giới có nguy cơ về bệnh tim cho thấy rằng: Những người đi du lịch hàng năm ít có khả năng chết hơn. Tiến sĩ Thomas cho biết các kỳ nghỉ có tác dụng giảm căng thẳng cho cơ thể, đồng thời làm tăng hormone hạnh phúc. Một người càng ít căng thẳng thì hệ thống miễn dịch càng mạnh nên dễ dàng chống lại nhiều loại bệnh tấn công, thậm chí cả bệnh ung thư
Ca Hát
Ca hát là một cách vô cùng đơn giản mà không mất xu nào để tăng cường tuổi thọ lâu hơn.
Một nghiên cứu ở bệnh nhân ung thư cho thấy: Ca hát có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch. Cải thiện nhịp tim thông qua việc hít thở sâu để lấy hơi.
Đặc biệt, nếu bạn hát cùng với nhiều người khác đặc biệt là với lũ bạn thân thì hiệu quả tích cực càng được tăng lên đáng kể.
Trồng Cây Quanh Nhà
Một nghiên cứu của Đại học Georgia cho biết rằng, các chất gây ô nhiễm trong không khí có thể dẫn đến nhiều vấn đề về sức khoẻ. Từ ung thư cho đến rối loạn thần kinh và gây ra 1,6 triệu trường hợp người chết mỗi năm. Do đó, việc trồng cây quanh nhà là cách giúp đẩy lùi nguy cơ bệnh tật và tăng tuổi thọ hiệu quả hơn.
Trên thực tế, cây xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bởi cây xanh có tác dụng lọc sạch mức độ ô nhiễm trong không khí. Mang lại cho bạn không gian trong lành và thoáng mát.
Tiếp Xúc Với Ánh Nắng Mặt Trời Vào Buổi Sáng
Đây là một thói quen rất phổ biến của người Nhật – đất nước được mệnh danh là quốc gia sống lâu nhất thế giới.
Khi bạn tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời qua da sẽ thúc đẩy cơ thể tổng hợp vitamin D hiệu quả hơn. Một khi cơ thể nhận được đầy đủ vitamin D, sẽ giúp tăng cường sức đề kháng. Không những thế, vitamin D giúp tăng cường sức khỏe xương hơn, cải thiện tinh thần, giảm căng thẳng cũng như các dấu hiệu trầm cảm.
Các chuyên gia sức khỏe thì mỗi ngày bạn chỉ tiếp xúc với ánh sáng mặt trời khoảng 15 phút là đã nhận đủ vitamin D cho cả ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh. Nhờ vậy cũng sẽ kéo dài tuổi thọ của mỗi người lâu hơn.
Ớt
Một nghiên cứu cho kết quả rằng:
- Những người ăn ớt thường có nguy cơ tử vong ít hơn 13% so với những người không ăn.
- Điều này là do một số lợi ích sức khỏe có trong thành phần của ớt mang lại.
- Trong ớt có thành phần capsaicin giúp ổn định huyết áp nên giảm thiểu nguy cơ bệnh tim, đột quỵ.
Bạn chỉ nên thêm một lượng ớt vừa đủ vào bữa ăn để tạo vị cay chứ đừng quá lạm dụng cũng không tốt cho sức khỏe. Đặc biệt là những người có tiền sử về dạ dậy hoặc những người dễ lên mụn.
