• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer
  • Trang Chủ
  • Về Chúng Tôi
  • Liên Hệ
  • Tin Tức

Cổng Kết Nối Thông Tin

Nhanh chóng - Chính xác - Hiệu quả

  • Đời Sống
    • Định Cư
    • Công Nghệ
    • Giáo Dục
    • Ô Tô
  • Khám Phá
    • Du Lịch
    • Giới Trẻ
    • Văn Hóa
  • Làm Đẹp
    • Spa
    • Massage
    • Dinh Dưỡng
    • Khỏe Đẹp
  • Nhà Cửa
    • Gia Đình
    • Nội Thất
    • Trang Trí
    • Phong Thủy
  • Nghệ Thuật & Giải Trí
    • Âm Nhạc
    • Showbiz
    • Thể Thao
    • Thời Trang
  • Phong Cách Sống
  • Kinh Doanh
  • Tâm Sự
  • Làm Mẹ
  • Ẩm Thực
  • Kinh Nghiệm Hay
  • Diễn Đàn
  • Dịch Vụ Thi Công
    • Sơn Chịu Nhiệt
    • Sơn Chống Nóng
    • Sơn Nước
    • Sơn Phản Quang
    • Sơn Epoxy
    • Sơn Chống Rỉ
    • Sơn Kẻ Vạch
    • Sơn Dầu
    • Tin Tức
  • Hãng Sơn
    • Sơn Dulux
    • Sơn Jotun
    • Sơn Nippon
    • Sơn Rainbow

Phương Pháp Tập Luyện Yoga Hiệu Quả Mỗi Ngày

26 Tháng Sáu, 2019 by thuckhang

Kiên trì theo phương pháp tập luyện Yoga là cách tốt nhất để có sức khỏe về thể chất và tinh thần với các phương pháp vô cùng đơn giản

Phương Pháp Tập Luyện Yoga Hiệu Quả Mỗi Ngày
Phương Pháp Tập Luyện Yoga Hiệu Quả Mỗi Ngày

Bí quyết tập yoga hiệu quả và đơn giản nhất là đi theo cảm giác của bản thân. Dựa vào cảm giác giải tỏa mệt mỏi, giới hạn phạm vi và khả năng chịu đựng của bạn. Đây là phương pháp an toàn và hiệu quả nhất. Có thể khiến cho bạn tư duy được hứng thú kiên trì tập Yoga. Hãy cùng tham khảo cách tập luyện Yoga trong một ngày, để bạn càng đam mê tập Yoga hơn nhé.

Tập Yoga Vào Lúc Sáng Sớm

Tập Yoga Vào Lúc Sáng Sớm
Tập Yoga Vào Lúc Sáng Sớm

Hít thở: có thể tiến hành hít thở bằng bụng, bằng ngực và hít thở hoàn toàn vào buổi sáng sớm

Các tư thế Yoga phù hợp vào buổi sáng sớm sẽ là những động tác đơn giản mà lại nhẹ nhàng:

  • Tư thế răn hổ mang
  • Tư thế tam giác
  • Tư thế chiếc thuyền

Tập Yoga Vào Ban Ngày

Bài tập Yoga khi đi ngoài đường: khi đi đường có thể vừa đi vừa tập Yoga, các tư thế phù hợp:

  • Tư thế bắn cung
  • Tư thế núi

Bài tập Yoga khi ngồi ghế: chú yếu là các động tác xoay chuyển xương sống:

  • Tư thế gió thổi cây
  • Tư thế mặt bò (Gomukhasana)

Bài tập Yoga giờ nghĩ trưa: sau khi ăn trưa xong, tập các bài Yoga để thả lỏng cơ thể:

  • Tư thế xoay eo
  • Tư thế gió thổi cây
  • Tư thế tam giác

Tập Yoga Vào Buổi Tối

Tập Yoga Vào Buổi Tối
Tập Yoga Vào Buổi Tối

Ngồi thiền 10 phút: trước khi đi ngủ, ngồi thiền khoảng 10 phút có thể giúp giác ngủ sâu và ngon giấc hơn. Vì vậy trước khi đi ngủ tiến hành ngồi thiền đơn giản.

Bài tập Yoga trợ giúp giấc ngủ:

Tập Yoga giúp bài tiết độc tố trước ngủ: các động tác giúp tiêu trừ các loại độc tố trong cơ thể và chìm vào giấc ngủ sâu hơn:

  • Tư thế con ong
  • Tư thế con cá
  • Tư thế vũ công(Natarajasana)
  • Tư thế cái cày.
  • Tư thế an thần
    Tư thế gập lưng

Tư thế thư giản trên giường: tiến hành nằm ngữa thư giản hoặc tư thế xác chết.

Filed Under: Thể Thao Tagged With: Phương Pháp Tập Luyện Yoga Hiệu Quả Mỗi Ngày, Tập Luyện Yoga, Tập Luyện Yoga Hiệu Quả, Tập Luyện Yoga Hiệu Quả Mỗi Ngày, Tập Yoga, Tập Yoga Vào Ban Ngày, Tập Yoga Vào Buổi Tối, Tập Yoga Vào Lúc Sáng Sớm

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn

Liên hệ với chúng tôi để được tư vấn

Primary Sidebar

Tìm Kiếm

Thi Công Sơn Epoxy

Thi Công Sơn Sân Thể Thao

Thẩm Mỹ Viện Elias

Định Cư Mỹ

Định cư Mỹ diện EB-5

Massage Gia Đình Hương Sen 181

Chuyên Mục

  • Ẩm Thực (3)
  • Chưa được phân loại (9)
  • Dịch Vụ Thi Công (117)
    • Sơn Chống Rỉ (5)
    • Sơn Dulux (9)
    • Sơn Jotun (7)
    • Sơn Nippon (12)
    • sơn rainbow (5)
    • Thi Công Sơn Chịu Nhiệt (5)
    • Thi Công Sơn Chống Nóng (5)
    • Thi Công Sơn Dầu (5)
    • Thi Công Sơn Epoxy (17)
    • Thi Công Sơn Kẻ Vạch (3)
    • Thi Công Sơn Nước (7)
    • Thi Công Sơn Phản Quang (3)
    • Tin Tức (38)
  • Diễn Đàn (1)
  • Đời Sống (28)
    • Công Nghệ (1)
    • Định Cư (25)
    • Giáo Dục (2)
  • Hãng Sơn (25)
  • Khám Phá (8)
    • Du Lịch (2)
    • Giới Trẻ (3)
    • Văn Hóa (2)
  • Kinh Doanh (4)
  • Kinh Nghiệm Hay (3)
  • Làm Đẹp (22)
    • Dinh Dưỡng (4)
    • Khỏe Đẹp (1)
    • Massage (15)
    • Spa (1)
    • Thời Trang (1)
  • Làm Mẹ (2)
  • Nghệ Thuật & Giải Trí (7)
    • Âm Nhạc (1)
    • Ô Tô (2)
    • Showbiz (2)
    • Thể Thao (2)
  • Nhà Cửa (57)
    • Gia Đình (2)
    • Nội Thất (2)
    • Phong Thủy (2)
    • Trang Trí (1)
    • Vật Liệu (17)
  • Phong Cách Sống (1)
  • Tâm Sự (1)

Footer

Thông Tin Liên Hệ

Địa chỉ: 606/76/4 Quốc lộ 13, P. Hiệp Bình Phước, Q. Thủ Đức, Tp Hồ Chí Minh

Email: [email protected]

Hotline: 0825 20 22 26

Chuyên Mục Yêu Thích

Định cư

Spa

Nội thất

Làm đẹp

Kinh nghiệm hay

Tâm sự

Phong cách sống

Lưu Ý Người Dùng

Những Câu Hỏi Thường Gặp

Điều khoản sử dụng

Quy định chung

Chính sách riêng tư

 

Mạng Xã Hội

  • Facebook
  • Google+
  • Instagram
  • Pinterest
  • Twitter
  • YouTube

ĐĂNG KÝ NHẬN BẢN TIN

Copyright © 2023 · News Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in